Top 15 Thói quen tác động xấu đến sức khỏe bộ não

06-10-2020 15 2401 0 0

Báo lỗi

Não bộ con người là một trong những cơ quan phức tạp nhất nhưng cũng tinh ý nhất vì thế hãy giành cho não bộ một sự quan tâm thích đáng. Nhờ có bộ não mà mọi hoạt động của chúng ta sẽ có bài bản, khoa học và đúng mực. Trong sinh hoạt, có những hoạt động đã thành thói quen của bạn giá như bình thường vô hại những thực sự nó lại gây tác động xấu đến bộ não. Vì vậy những bạn cần lưu ý những thói quen có hại tiếp về sau nhé.

123456789101112131415

1


Mai Trần

Bỏ bữa sáng

Xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng trở thành bận rộn. những bạn có suy nghĩ rằng bữa sáng không phải là bữa chính và cứ thế không ăn sáng trong thời gian liên tục. Nhưng thực sự bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung ứng những chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm ngủ không được hấp thu năng lượng.

Theo Soldsky, những người không ăn sáng sẽ có lượng đường huyết thấp, phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể. Não không được cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến sự thoái hóa. Do đó, hãy ăn sáng đều đặn và khoa học để cơ thể và não bộ khoẻ hơn.

Hãy ăn sáng đầy đủ và khoa học
Hãy ăn sáng đầy đủ và khoa học


2


Mai Trần

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen thường thấy của nam nhi, có những người hút một ngày cả vài gói thuốc. Hút thuốc rất có thể gây thoái hóa não. Về cơ bản, hút thuốc rất có thể gây teo dây thần kinh, làm giảm khả năng nhận thức, giảm trí nhớ và tác động đến hoạt động tư duy của não bộ. Nó cản trở quy trình vận chuyển ô xy và chất dinh dưỡng đến não, không những thế chính thuốc lá sẽ gây ra co rút não và rất có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, đồng thời làm suy giảm sức mạnh tinh thần, sự minh mẫn, sáng suốt của não bộ.

Ngoài ra, những trẻ có mẹ hút thuốc lá hay hút thuốc lá thụ động trong thời gian mang thai sẽ gặp nguy cơ có bộ não nhỏ và dễ bị trầm cảm hơn so với trẻ không bị phơi nhiễm thuốc lá khi nằm trong bụng mẹ. Do đó, việc thiết yếu để bảo vệ sức khoẻ não bộ là hãy “nói không với thuốc lá”.

Hút thuốc lá có thể gây thoái hoá não
Hút thuốc lá rất có thể gây thoái hoá não

3


Mai Trần

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc là một trong những thói quen có tác hại nhất đối với sức khỏe đặc biệt là đối với bộ não. Mỗi ngày cơ thể cần ngủ 8 tiếng để triển khai một loạt những tính năng mà không thể làm vào những thời điểm khác trong ngày. Thường xuyên mất ngủ sẽ làm những tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng. Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ triền miên đó là nguyên nhân khiến cho não không được cung ứng đủ oxy, những tế bào não không được “lấy lại sức” nên khiến hệ thần kinh trung ương không được phục hồi. Hậu quả là, thiếu ngủ làm cho bạn cũng rất có thể phải đối mặt với những triệu chứng như mệt mỏi toàn thân, tai nghe không rõ, trí nhớ giảm sút, triệu tập kém, tinh thần bất ổn, dễ bị kích động, phiền muộn, thậm chí cả thiếu máu não..việc ngủ ít sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì ngày càng tăng hormon gây stress, đường huyết, huyết áp và béo phì, những nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.

Do vậy, để có sức khỏe tốt cần cân đối giữa công việc và cuộc sống cá nhân để giảm sự căng thẳng là cực kì quan trọng.

Thường xuyên thiếu ngủ khiến các tế bào não bị tổn thương
Thường xuyên thiếu ngủ khiến những tế bào não bị tổn thương

4


Mai Trần

Ăn quá nhiều đường

Sử dụng quá nhiều đường hay thực phẩm chứa đường không chỉ có gây tăng cân, tiểu đường mà còn tác động đến những cơ quan khác trong cơ thể, làm gián đoạn quy trình hấp thụ protein và những chất dinh dưỡng, gây tác động đến sự phát triển của não bộ.

Ngoài ra còn tác động đến khả năng thanh lọc cơ thể, kết quả gây tích lũy những chất độc trong cơ thể và tác động đến suy giảm nhận thức.

Ăn nhiều đường ảnh hưởng đến suy giảm nhận thức
Ăn nhiều đường tác động đến suy giảm nhận thức

5


Mai Trần

Stress

Stress tác động đến hoạt động thể chất và tinh thần khi không được kiềm chế và kiểm soát. Khi phải đối mặt với những vấn đề khó khăn thì hoạt động của bộ não giảm sút vì vậy rất khó để triệu tập. Một số trường hợp xuất huyết não hay nhồi máu vì stress nối dài.

Theo Verywellmind, bộ não của người bị stress sẽ trải qua một loạt những phản ứng xấu để bảo vệ bản thân khỏi những mối đe dọa tiềm tàng. Người bị stress thường có những triệu chứng như đau đầu, đau ngực, luôn cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã. Thậm chí, stress rất có thể dẫn đến những vấn đề về hành vi như bộc phát những cơn tức giận, ăn quá nhiều…

Người bị stress thường có triệu chứng đau đầu
Người bị stress thường có triệu chứng đau đầu

6


Mai Trần

Ô nhiễm không khí

Bộ não là cơ quan tiêu thụ lượng oxy lớn nhất trong cơ thể con người. Hít không khí ô nhiễm là làm giảm việc cung ứng oxy cho não và khiến não bộ hoạt động kém tác dụng.

Ô nhiễm không khí rất có thể tác động tới não bộ, làm suy giảm nhận thức và mất trí nhớ tác động tới tim mạch: Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ những bệnh về tim mạch, đặc biệt là đột quỵ và một số bệnh khác như gây vô sinh ở nam nhi, tăng nguy cơ tiểu đường, làm tổn hại da, kích thích những bệnh về mắt…

Ô nhiễm không khí làm giảm việc cung cấp ô xy cho não
Ô nhiễm không khí làm giảm việc cung ứng ô xy cho não

7


Mai Trần

Lười suy nghĩ

Càng chăm suy nghĩ, não càng phát triển. Đây là một thực sự đã được giới y khoa chứng nhận từ nhiều năm nay. Điều ngược lại cũng đúng nhưng không phải ai cũng quan tâm, đó là càng lười vận động trí óc thì não càng nhanh gọn bị thoái hóa và mất dần sự nhạy bén.

Nếu bạn ít luyện tập trí nhớ, khả năng ghi nhớ của bạn chắc chắn sẽ giảm, đặc biệt khi tuổi tác của bạn ngày càng tăng thêm. Do đó, cần phải thường xuyên suy nghĩ, viết, khám phá những điều mới lạ vì lười suy nghĩ rất có thể gây ra co rút não. Theo những nhà khoa học, năng suất hoạt động đỉnh điểm của não bộ là ở độ tuổi 16-25, sau đó sẽ từ từ sụt giảm. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn cho thấy việc tập thể dục thường xuyên cho não bộ (như đọc, giải những câu đố) cũng rất có thể cải thiện đáng kể tác dụng của nó, trong cả với những người có dấu hiệu thứ nhất của chứng mất trí. Bạn cần thường xuyên suy nghĩ, viết và khám phá những thông tin mới để rèn luyện bộ não.

Lười suy nghĩ có thể gây co rút não
Lười suy nghĩ rất có thể gây co rút não

8


Mai Trần

Uống nhiều rượu

Việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn đã phá hủy nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể gồm có cả hệ thần kinh, tim và gan. Rượu tác động lớn đến não, gây khó khăn trong việc đi lại, mờ mắt, nói lặp, gây hiện tượng phản ứng chậm và rượu làm suy giảm bộ nhớ của con người.


Cơ quan phải chịu đựng nhiều nhất là hệ thần kinh trung ương. Khoảng 75% số cồn ở trong máu đến não. những tế bào thần kinh rất nhạy cảm trước bất kể chất độc nào. Cồn cũng là loại chất độc gây những rối loạn trầm trọng đến hoạt động của vỏ não và làm cho vỏ não không hề kiểm soát, điều chỉnh được hoạt động của những trung tâm dưới vỏ. Năng lực tự kiểm tra và bản lĩnh “tự phê trong ứng xử” của người uống rượu mất đi rất nhanh.

Uống rượu nhiều có thể phá hủy hệ thần kinh
Uống rượu nhiều rất có thể phá hủy hệ thần kinh

9


Nguyễn Bích Lộc

Nghe nhạc quá to

Mất khả năng nghe có liên quan tới những vấn đề của não bộ gồm có teo não và ngày càng tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Một khả năng rất có thể xảy ra là bộ não phải làm việc nhiều hơn nữa để xử lí những gì đang được nói và không thể lưu trữ những gì nghe được vào trí nhớ.

Hãy bảo vệ chống lại việc mất thính giác bằng phương pháp bật volume những thiết bị của bạn nhỏ hơn 60% mức tối đa. Không nghe trên những thiết bị nhiều hơn nữa một vài tiếng một lần. Việc nghe bằng một thiết bị với mức âm lượng quá lớn rất có thể vĩnh viễn phá hủy thính giác chỉ trong 30 phút. Hãy bảo vệ thính giác của bạn để bảo vệ bộ não của bạn.

Không nghe quá to và không nghe liên tục từ các thiết bị phát âm
Không nghe quá to và không nghe liên tục từ những thiết bị phát âm

10


Nguyễn Bích Lộc

Lười vận động

Kém hoạt động thể chất có liên quan tới nguy cơ cao hơn của việc mất trí nhớ và cũng làm ngày càng tăng nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, và bệnh tim mạch, toàn bộ những bệnh này đều liên quan đến bệnh Alzheimer.

Bạn không thiết yếu phải tập luyện quá sức mình. Làm vườn hoặc đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 3 lần một tuần là đủ để giảm nguy cơ mất trí nhớ và những bệnh mãn tính khác. Đi bộ là một trong những bài tập dễ dàng và tác dụng nhất mà bạn cũng rất có thể triển khai. toàn bộ những gì bạn cần để bắt đầu là một đôi giày thể thao. Hoạt động thể chất tác động tích cực tới sức khỏe của những mạch máu, gồm có cả mạch não và sẽ làm tăng cung ứng oxy tới những cơ và não bộ.

Bên cạnh đó, hoạt động thể chất cũng cải thiện tính dẻo dai, khả năng của não trong việc hình thành những kết nối mới để đáp ứng với trải nghiệm, học tập và chấn thương. Tập thể dục cũng có thể có những lợi ích giúp giảm stress.

Lười vận động dẫn đến nguy cơ mất trí nhớ
Lười vận động dẫn đến nguy cơ mất trí nhớ

11


Nguyễn Bích Lộc

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều và tiêu thụ quá nhiều calo có liên quan tới sự ngày càng tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mất trí nhớ. Ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân và béo phì – yếu tố góp phần dẫn đến những bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

toàn bộ những bệnh lí phát sinh từ những việc ăn quá nhiều này đều làm tăng nguy cơ những bệnh về não bộ và bệnh Alzheimer. Hãy trao đổi với bác sĩ về cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng và giảm cân nếu bạn thừa cân. Bạn cũng sẽ cần hỏi ý kiến một Chuyên viên dinh dưỡng để thiết kế một cơ chế ăn và kế hoạch dinh dưỡng sẽ có tác dụng với bạn.

Nếu bạn tin rằng việc ăn quá nhiều là triệu chứng của sự rối loạn ăn uống, những Chuyên viên trị liệu tâm lý rất có thể giúp bạn tìm hiểu những chiến lược để thay đổi những hành vi không mong muốn dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều.

Ăn quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về não
Ăn quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc những bệnh về não

12


Nguyễn Bích Lộc

Ngại giao tiếp, nói chuyện

Đối thoại cực kì có lợi cho bộ não. quy trình sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc rồi chuyển đổi chúng thành ngôn ngữ trong những lúc hiểu ý nghĩa sâu sắc từ ngữ tới từ người bạn đang nói chuyện là bài tập cho não. Một nghiên cứu được triển khai bởi ĐH Michigan (Mỹ) đã xác định chỉ việc 10 phút trò chuyện mỗi ngày với người khác đã đủ cải thiện trí nhớ và nhận thức.

Mức độ tương tác xã hội cao hơn dẫn đến tính năng nhận thức cao hơn ở toàn bộ những nhóm tuổi, theo medium. Chúng ta đang sống trong thời đại tương tác trực diện dần được thay thế bằng kỹ thuật số. Thiếu tương tác cá nhân không chỉ có hạn chế thời cơ tập thể dục não bộ mà còn dẫn đến tỉ lệ cô đơn và trầm cảm cao hơn. Nếu bạn thường xuyên nhốt mình ở nhà và không giao tiếp nhiều với bên phía ngoài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, huyết áp. Đặc biệt sẽ gặp vấn đề về não bộ như Alzheimer hoặc hội chứng viêm. Nếu bạn cảm thấy đơn độc, hãy tham gia một tổ chức hoặc câu lạc bộ để được kết nối với bè bạn. Cố gắng giao tiếp, nói chuyện nhiều hơn nữa để cởi mở tâm hồn, và giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh…

Thiếu tương tác cá nhân có thể dẫn đến trầm cảm
Thiếu tương tác cá nhân rất có thể dẫn đến trầm cảm

13


Hà Ngô

Lười uống nước

Cơ thể của chúng ta được tạo thành từ 70% nước, vì vậy nước rất quan trọng. Nó không chỉ có tham gia vào những quy trình trao đổi chất bên trong tế bào, và đối với cơ thể đặc biệt là sự phát triển, hoạt động bình thường ở não bộ.

Nếu bạn lười uống nước, cơ thể những bạn sẽ mệt mỏi, mất nước mà kêu gào, vậy không tồn tại lẽ nào não để yên? Tình trạng mất nước tác động cực xấu lên não bộ khiến mất khả năng kiểm soát, khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, máu lên não chậm hơn, lờ đờ và không nhanh nhẹn thậm chí còn gây nguy hiểm đến tính mạng

Nước rất quan trọng với hoạt động của não
Nước rất quan trọng với hoạt động của não

14


Hà Ngô

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Cùng với thói quen đi tất khi ngủ mùa đông, nhiều người còn trùm chăn kín đầu khi ngủ. Tưởng chừng thói quen này chỉ là một điều gì đó cực kì bình thường giúp làm ấm cơ thể khi trời lạnh, ấy thế mà nó lại gây tác động trực tiếp lên cơ thể. Hành động trùm chăn kín đầu khi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang giới hạn không gian thở của tớ, chính điều này gây ra hiện tượng không thở được, ngột ngạt do những cơ quan không được cung ứng đủ dưỡng khí dẫn tới hoạt động kém, đặc biệt là não sẽ bị tác động nhiều nhất, não dễ bị tổn thường, suy giảm trí nhớ và mệt mỏi. Khi bạn ngủ trùm chăn kín đầu sẽ làm ngày càng tăng nồng độ carbon dioxide và giảm nồng độ oxy, rất có thể dẫn tổn hại não. Giai đoạn đầu sẽ dẫn tới 92,8% tỷ lệ đau đầu, còn khi ở giai đoạn cuối thì nó gây bệnh mất trí nhớ. Rất nguy hiểm đến não đấy bạn à!

Trùm chăn ngủ là thói quen xấu ảnh hưởng đến não
Trùm chăn ngủ là thói quen xấu tác động đến não

15


Hà Ngô

Đối xử bất công với não bộ

Nhiều khi bạn chả động chạm lao động về chân tay nhưng một bột phần làm việc không ngừng nghỉ đó là não bộ. Bạn thường xuyên suy nghĩ, tính toán, khiến cho não bộ đã rất mệt mỏi. Đã vậy, bạn lại không nhìn nhận thấy nó đang làm việc nặng nhọc từng giây như vậy. Bạn thường xuyên bỏ bê não bộ bằng phương pháp mua thuốc xương khớp mà quên rằng não cũng cần thuốc bổ. Chỉ có khi nào, bạn cảm thấy, đau đầu, lúc đấy, bạn mới giật mình rằng não bộ đã làm việc rất mệt mỏi…

Tuy luyện tập trí óc là cách tốt để duy trì sự sắc bén, nhanh nhạy của những tế bào não nhưng đôi khi bạn còn bất công với nó bằng phương pháp bắt não hoạt động vào khoảng thời gian không thích hợp. những Chuyên viên y tế khuyến nghị bạn cần cho não nghỉ ngơi khi bị cảm cúm, sốt hoặc khi mắc những chứng bệnh giao mùa khác…Hãy để cơ thể, Trong số đó, có não bộ của bạn được nghỉ ngơi khi cần…và để có sức khỏe não bộ tốt, hãy quan tâm đến nó hơn bằng phương pháp bổ sung thực phẩm bổ não…

Hãy để cơ thể, trong đó, có não bộ của bạn được nghỉ ngơi khi cần...và để có sức khỏe não bộ tốt, hãy quan tâm đến nó hơn bằng cách bổ sung thực phẩm, dược thuốc bổ não...
Hãy để cơ thể, Trong số đó, có não bộ của bạn được nghỉ ngơi khi cần…và để có sức khỏe não bộ tốt, hãy quan tâm đến nó hơn bằng phương pháp bổ sung thực phẩm, dược thuốc bổ não…

Từ khóa: Top 15 Thói quen tác động xấu đến sức khỏe bộ não, Top 15 Thói quen tác động xấu đến sức khỏe bộ não, Top 15 Thói quen tác động xấu đến sức khỏe bộ não

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *